Вернутся назад     Вернуться на главную

ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ

1. Самый важный момеит в науке любви - это, скорее всего, отказ от самокритики. Я уже говорила о критике в пятой главе. Когда мы говорим себе, что ниЧего страшного не происходит, то исзависимо от обстоятельств все можно легко юменить и испра­вить. А хогда мы считаем, что все плохо, трудности встречаЮТСJl на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день - это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так" как вчера. В умении адапrиpoваться и двигаться вперед вместе с жюнеиным потоком заключается наша сила,

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности н вырабатывают при­вычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгиовенце, какие слова вы употребляете, ругая себя? Я приведу лишь некото­рые из услышанных мною: дурак, плохой малЬЧИК, плохая девоч­ка, бесполезно, безразлично, тупой, безобразный, нестоящий, грязный и Т.Д. Ну как? Это ведь те слова, которые используете вы, не правда ли?

НеобхоДНмо воспитать в себе чувство собственного достоин­ства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недо­статочно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчас­тными и уииженныи.. Кроме того, мы разрешаем таким образом болезни и боли селиться.В нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и "тяжелыми" продуктами.

Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь окаЗЬJвают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении. Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас - своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным. .

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отnравляемся спать, мысленно нарисовав карти­ну самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него·под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы при этом не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны роди­тели, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже вырослн и знаете, что только сами можете себя успокоить.

Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представ­ляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью.

Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили - из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными.

То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв - вам сразу же мерещится уволь­неиие. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном' сознании парализующие мысли. Помните, что все они представ­ляют из себя негативные аффирмации - отрицательные утверж­дения. Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т. д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать. Скажите себе: "Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде". Выберите любой приятный вам образ. ЕСJIИ ЭТО упражнение делать регулярно, то постепенно вы избави­тесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпе­ние и упорство.

3. Следующий способ - это быть мягким, терпимым и до­брым с самим собой. арен Арнольд писал с юмором: "Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!" Терпение - это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные npобки. Мы желаем получить ответы на все во­просы сию же минуту. А заодио - и все хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение - это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Предетавьте себе, что ваше сознание - это сад. Начнем с того, что сад - это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом "страх". Однажды вы уберете все это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви.

Сначала покажется, что ничего существенного не происходит.

Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет," расцветет.

То же самое происходит и с сознанием. ы сажаете определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для зтого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму.

Давайте' не будем ненавидеть себя за отр.ицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени "создают", чем "разрушают". Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе - значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация ­необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена ОТ вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе:

"Я люблю тебя. Все прекрасно". И вы заметите, насколько спокой­нее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить все время в юшряже­нии и страхе.

Медитация - каждый деuь/ Кроме того, я рекомендую ежед­невно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако медитировать - это крайне просто. Все, что вы должны сделать, - хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как "любовь". "покой" или любые другие, имеющие для вас значение.  Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: "Я люблю себя", или "Я прощаю себя", или «Я» прощен. Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслиtельный процесс. На самом деле это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замеДlIИТЬСЯ, причем ничто не будет препятствовать их СВО.бодному течению. Некото­рые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом они упрощают !1роцесс отпускания от себя этих мыслей. Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: "Это-страх, это - гнев, а вот мысль о любви, за ней - что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут ... " - то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно 11 когда угодно. Поста­райтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме. Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы дол~ны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня зто - всем медитациям медитация.

В каждом городе существуют группы поддержки. Если вам не JIосчастливилось найти такую, то организуйте свою собственную. Это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Для этого два или три приятеля с аналогичными проблемами собираются вместе и определяют несколько направлений, по которым они хотели бы работать. Если вы будете этим заниматься с любовью, то ваша маленькая группка постепенно увеличится. Вы будете притяги­вать людей, как магнит. Ничего страшного, если группа разрастет­ся и начнет не хватать места. В таком случае напишите мне в офис: мы вам вышлем руководство по созданию и ведению группы.

Эта группа - настоящая опора ДЛЯ больных СПИДом. Чтобы принять участие в нашей вст.рече, съезжаются люди со всего мира. Мы медитируем, проводим визуализации. Наши собрания транс­лируют по радио, и мы делимся информацией о методах нетради­ционной медицины и открытиях, которые бьти сделаны в области лечения СПИДа. В одном конце комнаты у нас стоят "энергети­ческие" столы. Те, кто неважно себя чувствует, ложатся на них, а остальные помогают им с помощью целебных прикосновений и молитв. Каждый член группы вносит посильный вклад В процесс исцеления. В конце наших встреч мы поем и по-братски обнимаем друг друта. Мы хотим, чтобы люди давали выход своим чувствам, вместо того чтобы их подавлять. Покидая место встречи, люд..и испытывают резкий подъем сил, который длится несколько диеи.

Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги "Любите свою болезнь", считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенеееННЬJе ими операции. На самом деле себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы СМОЖЕМ найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботнлись бы о нем, не так ли? Для начала стоит обратить внима­ние на то, чем вы потчуете свой организм. В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь - два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы нику­дышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: "Возьми нас! Мы отлично проведем время". И это - правда. Вы можете очyrиться на седьмом небе. Однако наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, . что в конечном счете придется платить за это страшную цену.

После того как вы в течение какого-то времени принимали нарко­тические средства, здоровье начинает резко ухудшаться. В первую очередь страдает иммунная система, что приведет к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказатъ(;я от наркотиков. Поэтому прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что_толкает вас на этот рискованиый шаг. Может быть, у вас трудныи период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и в то же время принимал наркотики. Нархотики и алкоголь - это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства. Когда состояние наркотического опьянения про­ходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать - это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Даже буду­щимдокторам не преподают основы правильного питания. Хоро­шо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традицион­ной медициной, главным образом основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самос­тоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию - это проявление любви к самому себе.

 

 

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не пол­юбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасы­ваем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят" "Даже на душе полегчало!" Конечно, ведь они .только что избавились от такой тяжести!

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпус­тить от себя обиды, прошлое вьггесняет из нашей жизни настоя­щее. Если же мы не живем в настоящем, то как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно про износить перед зеркалом аффирмации.

Таким образом вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: "Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь", - считайте, что пол­учили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узна­ете, над чем именно нужно работать. Брюзжание фальшивых внут­ренних голосов - па самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением:


Write a comment

  • Required fields are marked with *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 


Дорогие друзья - книголюбы . приветствуем вас на страницах нашей электронной библиотеки. жизнь не стоит на месте, но нам, любителям книг, так не хватеат старых, добрых дитературных героев, их таинственных приключений, отважных подвигов, страстных порывов .... для всех вас- думающих и увлекающихся, мы и создавали наш сайт. позвольте вас пригласить в мир восхитительного чтения- именно вас, наш дорогой и верный любитель и почитатель умной и нестареющей книги.... По вопросам размещения рекламы, предложениям и другим вопросам обращайтесь в круглосуточную техподдержку. Наш e-mail: kolya58@gmail.com;